مزایای ورزش شنا بسیار است. این ورزش می تواند به تقویت و بهبود سیستم ایمنی بدن و حفظ شما کمک کند؛ این ورزش یک راه عالی برای استراحت و آرام شدن جسم و روح است. رفتن به استخر به شما این امکان را می دهد که تنش هایی که روزانه با آن روبرو می شوید را تسکین دهید، از استرس تان بکاهید و به شما انرژی می بخشد. از همه مهمتر، رفتن به استخر می تواند به همان اندازه که سرگرم کننده است، باعث شادابی و بهبود سلامت روان گردد.

شنا یک تمرین یکپارچه برای تمام بدن است که شما با استفاده از تمام عضلات به درون آب هدایت می کند. این ورزش آبی همچنین برای تناسب اندام شما روشی عالی و بخشی از یک سبک زندگی سالم و متعادل است. حتی نیم ساعت شنا ملایم می تواند بیش از ۲۰۰ کالری را بسوزاند.

اخیرا تحقیقات نشان داده شده است که شنا منظم باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری ها از جمله بیماری های قلبی، سکته مغزی و دیابت نوع ۲ در زنان و مردان می شود. علاوه بر این شنا در آب سرد یا فصول سردتر سال با تقویت سیستم دفاعی بدن، امکان ابتلاء به بیماری های مختلف را تا حد زیادی کاهش می دهد.

شنا نسبت به سایر ورزش ها مانند دویدن یا دوچرخه سواری برای مفاصل شما ملایم تر است. از آنجا که شنا می تواند تا ۹۰٪ از وزن بدن در آب هدایت کند، این رشته به ویژه برای افراد مبتلا به آرتروز، زنان باردار و افراد دارای معلولیت، افرادی که مجروح یا بیمار هستند، به شدت توصیه می شود.

شنا برای جلوگیری از بیماری هایی مانند چاقی مفرط، کلسترول بالا و فشار خون بالا ضروری است و تمرین مداوم آن در جلسات منظم ماهانه می تواند به شما در بهبود سلامتی کلی و تقویت قلب کمک کند.

شنا اثرات آرامش بخش دارد زیرا آب احساس سبکی به شما می دهد و به قلب شما امکان استراحت می دهد. در واقع این ورزش روشی آرام باعث کاهش استرس و افسردگی می شود.

شنا همچنین یک تمرین قلبی و عروقی است. چنین تمرینی روحیه شما را بهبود می بخشد و اعتماد به نفس شما را افزایش می دهد. در واقع  هنگام شنا مقدار بیشتری هورمون سروتونین تولید می کنید؛ سروتونین به‌طور اهم در دستگاه گوارش، پلاکتها و سیستم عصبی مرکزی حیوانات و همین‌طور انسان یافت شده‌است. این ماده نزد افکار عمومی به‌عنوان جاری‌کننده «احساس خوب» شناخته شده‌است.

منبع: https://www.piscineshop.be/fr/blog/9-raisons-pour-lesquelles-nager-est-bon-pour-le-corps-et-pour-lesprit

2 دیدگاه برای “فواید شنا

  1. اشتراک‌ها: معرفی انواع مایوهای زنانه - فروشگاه ایران مایو

  2. اشتراک‌ها: راهکارهای مراقبت از لباس شنا - فروشگاه ایران مایو

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *